Готовые ????????? ??????

Диплом  диплом Повышение общей и специальной выносливости борцов с помощью беговых и общеразвивающих упражнений

Содержание:

Введение
Глава 1. Особенности повышения функциональной способности борцов
1.1.Общая характеристика функциональной способности борцов
1.2. Общая и специальная выносливость в процессе подготовки борцов
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования
2.1. Задачи исследования
2.2. Методы исследования
Глава 3. Экспериментальное обоснование повышения общей и специальной выносливости в процессе подготовки борцов
3.1. Показатели общей и специальной выносливости борцов с помощью беговых и общеразвивающих упражнений
3.3. Результаты исследования показателей общей и специальной выносливости борцов с помощью беговых и общеразвивающих упражнений
Заключение
Список литературы
Актуальность исследования. В ряду физических качеств выносливость занимает особое место. Любые другие качества – сила, быстрота, гибкость, координация – в большинстве случаев проявляются в течение некоторого времени или при многократном повторении, что требует определенного уровня выносливости. Установлена также тесная связь между уровнем развития выносливости и состоянием здоровья: чем большей выносливостью обладает человек, тем выше у него «потенциал здоровья». Таким образом, основным средством «наращивания» здоровья являются физические упражнения, направленные на развитие выносливости.
Воспитание выносливости осуществляется посредством решения двигательных задач, требующих мобилизации психических и биологических процессов в фазе компенсаторного утомления или в конце предшествующей фазы, но с обязательным выходом на фазу компенсаторного утомления. Условия решения задач должны обеспечивать вариативный характер работы с обязательно меняющимися нагрузками и структурой двигательного действия (например, преодоление препятствий во время бега по пересеченной местности).
Современный уровень спортивных достижений требует организации целенаправленной подготовки спортсменов, поиска все более эффективных организационных форм, средств и методов учебно-тренировочной работы. Одной из главных задач, стоящих перед тренерами в спортивных видах борьбы и, в частности – борьбы самбо, является повышение специальной выносливости спортсменов.
С педагогической точки зрения, хорошая специальная выносливость характеризуется способностью борца активно, в высоком темпе вести всю схватку с применением большого числа разнообразных эффективных технико-тактических действий. При этом предполагается, что организм борца способен к быстрому восстановлению и готовности вести такую же схватку после интервала между схватками [24,с.37].
В борьбе сочетается скоростно-силовая работа со статически¬ми напряжениями, она развивает силу, быстроту, ловкость. У борцов должна быть хорошо развита мышечная система, адаптированная к работе преимущественно в анаэробном режиме.
На первых этапах тренировки развитие общей выносливости достигается постепенным втягиванием организма во все большую работу за счет удлинения дистанции ходьбы, бега, плавания при соблюдении равномерного темпа. Дальнейшее развитие общей выносливости обеспечивается постепенным переходом к более интенсивной, но менее продолжительной работе, с тем чтобы подготовиться к выполнению определенных нормативов (бег на 1500 м, ходьба на лыжах на 10 км и т. д.).
В плане круглогодичной тренировки борца упражнения для развития общей выносливости предусматриваются в большем объеме в подготовительном периоде; они предшествуют упражнениям для развития специальной выносливости.
Специальная выносливость борца заключается в способности вести схватку в высоком темпе и быстро восстанавливать работоспособность после ее окончания.
Основным средством развития специальной выносливости служат упражнения с партнером, чучелом тренировочным мешком, близкие по структуре к приемам борьбы, а также тренировочные схватки, различающиеся темпом их проведения, продолжительностью и интервалами отдыха между схватками.
Исследования показывают, что при схватках расход энергии достигает в среднем 10-12 ккал и более за 1 мин. Частота дыхания во время схватки увеличивается до 35-40 и более экс. в мин. Отмечены моменты задержки дыхания и натуживания – во время захвата, подготовки к выполнению броска и при броске. Кислородный долг к концу схватки может дости¬гать значительных величин. Максимальное потребление кислорода составляет 57 мл/кг/мин. Во время схватки и особенно после схватки ЧСС достигает 180–200 и более уд/мин. Артериальное давление может повышаться до 150-160 мм рт. ст. (систолическое) и 80-100 мм рт. ст. (диастолическое). Лактат в крови после схватки повышен и составляет 8-10 и более ммоль/л. [26, с.156-157] На развитие выносливости выделяется 20% от общего времени тренировочного занятия.
В связи с этим, перед тренерами остро встает проблема оптимального выбора средств, методов и построения тренировок, направленных на развитие специальной выносливости борцов.
Цель исследования – изучение повышения общей и специальной выносливости борцов с помощью беговых и общеразвивающих упражнений.
Объект исследования – повышение общей и специальной выносливости борцов с помощью беговых и общеразвивающих упражнений.
Предмет исследования – специальная научная литература, а также статьи и монографии авторов на данную тему исследования.
Задачи исследования:
- раскрыть особенности повышения функциональной способности борцов;
- изучить задачи, методы и организация исследования;
- рассмотреть экспериментальное обоснование повышения общей и специальной выносливости в процессе подготовки борцов.
Теоретико-методологическую основу исследования составили методы: анализ научно-методической литературы, контрольные испытания, педагогический эксперимент.
При выполнении данной работы нашли применение следующие методы исследования: формально-логический, диалектический, а также метод анализа и синтеза.
Дипломная работа состоит из введения, трех глав, заключении и списка использованной литературы.

Диплом  диплом Повышение общей и специальной выносливости борцов с помощью беговых и общеразвивающих упражнений