реферат Самостоятельные занятия физическими упражнениями

Предмет:	Спорт и туризм.
Кол-во страниц:	12.
Цена:	200 руб.
	Работа доступна сразу после оплаты.

Содержание:

Введение
1. Самостоятельные занятия физическими упражнениями
2. Формы и содержание самостоятельных занятий
3. Самоконтроль в процессе занятий
4. Комплекс упражнений утренней зарядки
Список использованной литературы





































Введение

Актуальность темы реферата: «Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий» обусловлена тем, что подходы к занятиям физической культуры определяют ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий.
Главное из них: сознательность, постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность. Принцип сознательности направлен на воспитание у занимающихся глубокого пони-мания роли и значения проводимых самостоятельных занятий в укреплении здоровья в самосовершенствовании своего организма (тела и духа).
Тренировочный процесс предлагает: соответствие физических нагрузок по возрасту, полу и индивидуальным возможностям (состояние здоровья, фи-зическое развитие, физическая подготовленность) занимающихся; постепен-ное увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тре-нировочного занятия; правильное чередование нагрузок с интервалами отды-ха; повторение различных по характеру физических нагрузок и систематиче-ски регулярно на протяжении более длительного время (недель, месяцев, лет).
1. Занятия должны носить оздоровительную, развивающую и воспита-тельную направленность.
2. В процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль и вра-чебный контроль над состоянием своего организма, своей физической подго-товленности и строго соблюдать правила безопасности во время занятий фи-зической культурой и спортом.

реферат Самостоятельные занятия физическими упражнениями

  Работа будет доступна сразу после оплаты!